Ajuda para deixar de fumar: que apoios existem e como aceder?

Deixar de fumar nem sempre é um processo simples. Embora algumas pessoas consigam abandonar o tabaco sem apoio especializado, outras enfrentam dificuldades relacionadas com a dependência da nicotina, os sintomas de abstinência ou os hábitos associados ao consumo de cigarros.

Nestes casos, procurar ajuda profissional pode fazer a diferença. Os fumadores que recorrem ao médico têm mais probabilidades de sucesso do que aqueles que tentam deixar de fumar sem qualquer acompanhamento.

O apoio profissional permite avaliar o grau de dependência, identificar os fatores que dificultam a cessação tabágica e escolher as estratégias mais adequadas para cada situação. Dependendo das necessidades de cada pessoa, esse apoio pode incluir aconselhamento, acompanhamento regular ou a utilização de medicamentos.

O médico de família, as consultas de cessação tabágica e as equipas multidisciplinares do Serviço Nacional de Saúde (SNS) podem ajudar a definir estratégias adaptadas às necessidades de cada fumador.

Quando deve procurar ajuda para deixar de fumar?

Nem todos os fumadores necessitam do mesmo tipo de apoio. Ainda assim, o acompanhamento profissional pode ser útil sempre que existam dificuldades em abandonar o tabaco ou em manter a abstinência ao longo do tempo.

A ajuda especializada pode ser particularmente importante para quem:

• tem uma dependência forte ou muito forte do tabaco;
• já tentou deixar de fumar sem sucesso;
• apresenta sintomas de abstinência difíceis de controlar;
• precisa de apoio para alterar hábitos associados ao consumo de tabaco;
• tem receio de recaídas.

Procurar ajuda não significa falta de motivação. Pelo contrário, pode ser uma forma de aumentar as probabilidades de alcançar uma cessação tabágica duradoura.

Quem pode ajudá-lo a deixar de fumar?

Existem diferentes formas de apoio disponíveis para quem pretende abandonar o tabaco. O médico de família pode ter um papel determinante, tal como as consultas de cessação tabágica disponibilizadas pelo SNS.

O papel do médico de família

Para muitas pessoas, o primeiro passo é falar com o médico de família.

Este profissional pode ajudar a:

• avaliar o comportamento de fumador;
• analisar o grau de motivação para deixar de fumar;
• identificar dificuldades e fatores de risco para recaídas;
• definir estratégias para lidar com a abstinência;
• avaliar a necessidade de medicamentos de apoio à cessação tabágica.

O acompanhamento médico permite adaptar a abordagem às características de cada fumador, aumentando as probabilidades de sucesso.

Consultas de cessação tabágica

Alguns hospitais e centros de saúde disponibilizam consultas de cessação tabágica através do SNS.

Estas consultas destinam-se a apoiar os fumadores ao longo de todo o processo de abandono do tabaco, desde a preparação da cessação até à prevenção de recaídas.

Além de ajudarem a definir estratégias personalizadas, permitem avaliar a necessidade de tratamentos de apoio quando apropriado.

Uma abordagem multidisciplinar

O ideal é que o fumador seja acompanhado por uma equipa multidisciplinar composta por:

• médico;
• enfermeiro;
• psicólogo;
• nutricionista.

Esta colaboração permite abordar os diferentes aspetos envolvidos na cessação tabágica, incluindo a dependência física, os fatores comportamentais (dependência psicológica) e questões relacionadas com a alimentação e o controlo do peso.

Terapias alternativas para deixar de fumar: funcionam mesmo?

Alguns fumadores procuram apoio em métodos alternativos para tentar abandonar o tabaco. Entre os métodos referidos encontram-se a acupunctura e a hipnose.

Acupunctura

A acupunctura é utilizada por algumas pessoas como apoio à cessação tabágica. No entanto, não existem evidências científicas que comprovem a eficácia deste método para deixar de fumar.

Embora algumas pessoas relatem benefícios, estes poderão estar relacionados com fatores psicológicos e com a motivação individual para abandonar o tabaco.

Hipnose

A hipnose é outra das abordagens alternativas frequentemente associadas à cessação tabágica.
Tal como acontece com a acupunctura, não existem provas científicas que demonstrem a sua eficácia para deixar de fumar.

O que deve fazer antes de escolher uma terapia alternativa?

Sempre que lhe for proposto um método alternativo ou uma solução que pareça invulgar, deve:

• pedir provas da sua eficácia;
• procurar informação credível;
• discutir o assunto com o médico.

Esta precaução ajuda a evitar gastos desnecessários e reduz o risco de recorrer a métodos sem eficácia comprovada.