Diabetes: como prevenir e como viver melhor com a doença

A diabetes que se caracteriza pelo elevado nível de glicose no sangue, afeta 9,8% da população portuguesa entre os 20 e os 79 anos e sobretudo os homens e os grupos etários com mais idade, de acordo com os dados mais recentes da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico (OCDE), referentes a 2019.

Neste Dia Mundial da Diabetes queremos relembrar a todos os que vivem com esta doença que é possível ter uma melhor qualidade de vida.

Como viver melhor com a doença?

Eis algumas dicas que podem ajudar tanto para casos de diabetes tipo 1 como para tipo 2:

• faça uma alimentação equilibrada e variada, com legumes e fruta. Evite e/ou reduza o consumo de açúçar
• mexa o corpo, uma caminhada de 30 minutos ajuda a melhorar a circulação e ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue. Conte com a ajuda do seu médico antes de realizar outras atividades ou para ajudá-lo a fazer um plano personalizado
• tome a medicação (comprimidos ou insulina) de acordo com as orientações do médico ou enfermeiro;
• evite fumar e beber álcool;
• faça as consultas de vigilância para observação dos órgãos mais sensíveis, como os olhos, o rim, o coração e o pé.

Dicas para prevenir a doença

Eis alguns cuidados a ter de forma a manter-se saudável:

• pratique exercício físico e siga uma dieta equilibrada e variada, evite consumir alimentos ricos em gordura e açúcares;
• evite fumar;
• tenha especial atenção à tensão arterial;
• consulte o médico de família, pelo menos, uma vez por ano.

Vive com diaebtes? Que tipo de cuidados costuma ter? Conhece alguém em risco de ter diabetes? Partilhe estas dicas.

A EQUIPA DA DECOPROTeste