Vigiar a saúde sem gastar muito? Descubra pulseiras de fitness e smartwaches até 100 euros

Pequenas e leves pulseiras ou relógios de grande ecrã, capazes de uma ampla integração com o smartphone? É indiferente. Todos permitem monitorizar alguns indicadores de saúde. Por exemplo? Medição de ritmo cardíaco, calorias gastas ou distâncias ou passos percorridos, acompanhamento de padrões de sono ou controlo do nível de oxigénio no sangue são tarefas à altura de uns e outros.

E nem é preciso esticar demasiado o orçamento para obter estes básicos. A DECO PROteste selecionou, no seu comparador, a melhor qualidade até 100 euros, e encontrou aparelhos que, embora não incorporem sensores ultra-avançados, oferecem funções interessantes e desempenho sólido, capazes de ajudar a gerir hábitos e incentivar à prática de atividade física.

Mas fica um reparo: ainda que forneçam informação útil, estes aparelhos não devem ser encarados como dispositivos médicos. Tem uma dúvida ou um problema de saúde? Consulte o médico, que fará o diagnóstico e proporá os exames e tratamentos certos.

Se pulseiras e smartwatches se assemelham em algumas funções, o que os distingue? Como escolher? Veja as dicas de compra da DECO PROteste e não perca o comparador.

Pulseira de fitness ou relógio inteligente: o que escolher?

A escolha entre pulseiras e relógios pode fazer-se sob várias perspetivas: necessidade, preferência e/ou dinheiro para gastar. As primeiras, com ecrãs finos, design discreto e bateria de longa duração (até duas semanas), são ideais para quem procura funções básicas de saúde e registo das atividades físicas. Costumam custar entre 20 e 150 euros.

Os smartwatches, por sua vez, são bastante mais completos nas suas propostas. O preço oscila entre 90 e 450 euros, embora alguns modelos mais sofisticados possam ultrapassar o milhar de euros.

Equipados com ecrãs maiores, permitem não só o acompanhamento dos indicadores de saúde e atividades físicas, como também notificações, controlo de música, uso de apps básicas e integração mais alargada com o telemóvel. Na prática, dão a possibilidade de responder a e-mails, mensagens, chamadas e notificações de redes sociais diretamente no pulso. Muitos também fazem pesquisas por voz na net e ditam respostas a mensagens ou e-mails.

Todas estas funcionalidades somam versatilidade aos smartwatches, mas subtraem-lhes pulmão: a bateria tende a durar menos do que a que equipa as pulseiras desportivas. A longevidade da bateria depende das aplicações e das funcionalidades usadas.

As melhores pulseiras desportivas até 100 euros

Leves e discretas, ajudam a monitorizar algumas funções de saúde e incentivam à prática de exercício físico, contribuindo para a mudança de hábitos.

Xiaomi Mi Smart Band 9 Pro

Com GPS integrado, permite o tracking de rotas sem o recurso ao telemóvel, monitoriza o ritmo cardíaco, regista os passos e faz estimativas dos ciclos de sono.

Samsung Galaxy Fit 3

Com deteção automática de exercícios, inclui algoritmos de sono mais refinados do que outros modelos da mesma faixa de preços.

Xiaomi Smart Band 9 Active

Com preço muito competitivo, oferece funções essenciais de saúde e treino, sendo ideal para quem procura simplicidade.

Os melhores smartwatches até 100 euros

Equipados com ecrãs maiores, os smartwatches permitem o acompanhamento dos indicadores de saúde e atividades físicas e, ainda, uma vasta integração com o telemóvel.

Amazfit Bip 6

De ecrã a cores, com boa qualidade, tem longa autonomia (até nove dias) e várias funcionalidades de saúde, como medição do nível de oxigénio no sangue.

Motorola Watch Fit

Boa monitorização cardíaca. Apesar de não incluir tantas funcionalidades inteligentes, alcançou bom desempenho nos testes de frequência cardíaca.

As principais funcionalidades de saúde

Smartwatches ou pulseiras de fitness trazem funções que fornecem informações de saúde.

• Monitorização da frequência cardíaca. Tanto acompanha no dia-a-dia, como pode ser ativada só durante a atividade física.
• Contagem de passos e distância percorrida. Ajuda a estabelecer metas de atividade diária.
• Monitorização do sono. Estima os ciclos de sono leve e profundo, para compreender padrões.
• Alertas de sedentarismo. Incentivam à movimentação durante o dia, mesmo no escritório.
• Lembretes de hidratação. Avisos para beber água regularmente.
• Registo de exercícios básicos. Pode incluir corrida, caminhada, ciclismo, treino de força, ioga, etc.

Identificar tendências para melhorar hábitos

As funcionalidades de saúde permitem monitorizar padrões, quer continuamente, se o equipamento for usado ao longo do dia, quer apenas durante a prática de atividades físicas. As informações que recolhem podem ser interessantes para partilhar com o médico, em caso de um problema de saúde (por exemplo, ritmo cardíaco). E que tendências são essas?

• Contabilizam os passos e as distâncias percorridas, e emitem alertas de sedentarismo. Tais notificações incentivam à movimentação, um conselho útil em cenários de trabalho intensivo à secretária.
• Emitem lembretes de hidratação e pausas, que também fazem sentido num contexto de escritório. Avisos para beber água, sair da cadeira e movimentar as pernas ajudam a manter rotinas saudáveis, prevenindo fadiga e desconforto muscular. Poderá configurar essas funcionalidades com a quantidade de água ideal para si.
• Monitorizam a frequência cardíaca em sessões de atividade física, o que ajuda a adequar a intensidade e o ritmo do exercício, garantindo um treino eficiente sem sobrecarregar o corpo. Uma sugestão? Discuta os seus limites com um treinador pessoal e use o aparelho para se manter dentro dos parâmetros mais favoráveis.
• Registam as atividades físicas. Acompanhar corridas, caminhadas, ciclismo ou treino de força permite aferir progressos e ajustar objetivos.
• Ajudam a identificar padrões de sono e ajustar hábitos de descanso. Podem, por exemplo, analisar se o utilizador está a cumprir suficientes ciclos de sono profundo e reparador. Mas o uso destes aparelhos exige bom senso: os estágios do sono calculados são apenas estimativas. Se lhe surgirem dúvidas quanto a alguma medição, mostre os dados ao médico, que, justificando-se, pode pedir exames adicionais.

Monitorização avançada da saúde

As pulseiras desportivas e os smartwatches até 100 euros, que a DECO PROteste sugere, trazem funcionalidades úteis em vários cenários do dia-a-dia e entregam desempenho sólido. Mas deixam de fora opções de monitorização avançada.

• Funcionalidades de deteção automática de emergências de saúde. Alguns modelos conseguem identificar quedas graves ou situações de risco, e ligar automaticamente para serviços de emergência, enviando também a localização do utilizador, possibilidades que podem ser interessantes para idosos.
• Monitorização detalhada do ritmo cardíaco e alertas para irregularidades. Quanto ao eletrocardiograma, possível com alguns modelos, não tem garantias de fiabilidade.
• Integração com as apps de saúde da Apple e da Samsung. Permite o registo pormenorizado de atividades físicas, sono e métricas de saúde, informação que pode ser partilhada com os profissionais de saúde.

Os melhores smartwatches sem limite de preço

Conheça as sugestões da DECO PROteste para quem está interessado em funcionalidades avançadas de saúde e não tem constrangimentos ao nível do orçamento.

Apple Watch Series 11 GPS (46 mm)

Inclui funcionalidades de monitorização avançada da saúde, como deteção automática de quedas e eletrocardiograma. Emite alertas de ritmo cardíaco irregular.

Apple Watch Ultra 3

Robusto e preciso, está direcionado para o desporto extremo. Emite alertas de segurança e faz eletrocardiograma.

Apple Watch Series 9 GPS (45 mm)

Dotado de funcionalidades de saúde aprofundadas e com integração total com o iOS, proporciona uma experiência superior à da concorrência. Inclui a opção de eletrocardiograma.