Quer começar a correr? Uma app é a melhor linha de partida

Não parece, mas a corrida e a caminhada podem ser atividades de equipa, em que colegas se motivam e desafiam. As apps permitem registar o desempenho no smartphone, com o objetivo de divulgar os resultados e a evolução nas redes sociais.

Os dados recolhidos? Distância, ritmo, tempo, número de passos, calorias gastas, percurso e, por vezes, até batimento cardíaco, ainda que esta última medição exija uma banda cardíaca, a emparelhar com o smartphone via bluetooth. As versões pagas de algumas apps incluem também planos de treino e/ou de alimentação e evitam que o utilizador seja inundado por publicidade.

Quem quer começar a correr, quem o faz de forma ocasional ou quem não deseja investir centenas de euros num relógio tem nas apps uma boa opção. Mas, com o tempo, é natural surgir a necessidade de um equipamento mais sofisticado. Veja o comparador da DECO PROteste.

Comparador de smartwatches e pulseiras desportivas

Explorar apps que facilitem a corrida pode melhorar a experiência de treino, tornando-a mais agradável e eficiente.

Motivação e desafios com as apps de corrida

Há uma vasta gama de apps de corrida, disponíveis tanto para Android quanto para iOS, que permitem uma escolha adaptada às preferências de cada utilizador. Entre as mais populares, destacam-se a Strava, a Nike Run Club e a Runkeeper, cada qual com funcionalidades para corredores iniciantes ou atletas avançados.

As apps de corrida recolhem dados sobre a distância percorrida, o tempo e o ritmo, além de monitorizarem alguns indicadores de saúde. Muitas integram comandos de voz, para guiarem as suas sessões de treino e ajudarem a manter o ritmo certo.

Além disso, propõem desafios emocionantes e metas a atingir. Participar em desafios e conectar-se a uma comunidade de corredores pode ser inspirador. Algumas apps permitem partilhar os resultados das corridas, registar o progresso e alcançar novas metas com a ajuda de amigos e treinadores virtuais.

Outras, ainda, oferecem planos de treino personalizados, que contribuem para alcançar as metas. Com recursos como GPS, registo detalhado do percurso e feedback em tempo real sobre ritmo e distância, os corredores conseguem ajustar os treinos e aprimorar a sua performance.

Versão gratuita ou paga, o que escolher?

As apps de corrida podem ser gratuitas, temporariamente gratuitas, gratuitas com conteúdos limitados ou pagas. As principais diferenças, para as versões pagas, prendem-se com o acesso a funções avançadas e a ausência de publicidade.

Se correr apenas ocasionalmente, uma versão gratuita será mais do que suficiente. Permite definir objetivos, verificar melhorias a curto prazo e monitorizar as atividades físicas. Para os amantes de caminhadas, há opções que permitem controlar o desempenho e partilhar itinerários através das redes sociais, fortalecendo a comunidade.

Pretende uma análise estatística mais completa ou uma avaliação do seu progresso? As versões pagas oferecem funções mais avançadas, como planos de emagrecimento, análise de progressão de treino mensal ou anual e comparações de rendimento entre sessões de treino.

Algumas apps pagas têm informação adicional, como a inclinação do terreno, a previsão meteorológica, a perda de peso, dados sobre nutrição e leitor de música.

Como escolher a melhor app de corrida

A facilidade de utilização é o principal aspeto a ter em conta ao escolher uma app de corrida.

• Comece por verificar o tempo que a app demora a abrir.
• Preste atenção ao tamanho dos ícones, à estrutura dos menus e à facilidade de navegação.
• A compatibilidade com diversos dispositivos pode também contribuir para a experiência de utilização.
• Avalie ainda a precisão das distâncias medidas, o consumo de bateria e, nas apps gratuitas, a presença de anúncios, que podem ser invasivos.

Dica da DECO PROteste: apesar de algumas apps de corrida terem o mesmo nome, podem revelar resultados diferentes consoante se destinem a Android ou iOS.

Apps recolhem e partilham dados do utilizador

Tanto as apps gratuitas como as pagas exigem que o utilizador lhes conceda algumas permissões. Quais delas são aceitáveis? Um truque simples: verifique se a permissão está em linha com as funcionalidades. Por exemplo, não faz sentido uma app de corrida pedir acesso ao registo de chamadas do telefone.

Outro problema é a recolha e a partilha de dados pessoais com empresas terceiras, por exemplo, para construção de perfis de utilização e envio de publicidade direcionada, algo que é sobretudo notório no caso das apps gratuitas. O utilizador não paga pelo uso da ferramenta, mas com os seus dados. Grave é a informação ser, muitas vezes, partilhada sem encriptação, o que facilita a sua captura por piratas informáticos.

Dica da DECO PROteste: sempre que não usar uma app que necessite de aceder à localização, desligue este recurso. Além de proteger a privacidade, poupa bateria.

Mudar de app? Sim, é possível

Após meses ou anos a registar dados numa app, é natural que queira mudar para outra plataforma, por ter mais funções ou porque os amigos a passaram a usar.

Trocar de app pode ser uma maneira de melhorar a sua rotina de corrida ou de caminhada. Mas nem sempre a migração é facilitada. Como resolver o problema? Aceda à plataforma tapiriik.com e sincronize dados entre as principais apps.