Quiz: sabe se está a fazer uma alimentação saudável?
Vivemos sob a influência da chamada dieta mediterrânica, com os ingredientes para este regime alimentar à mão de semear. Mas será que usamos bem estes ingredientes e na quantidade certa? Faça o quiz e saiba se respeita a dieta mediterrânica.
Em teoria, todos julgamos conhecer a dieta mediterrânica. Nem que seja porque, no nosso País, os seus alimentos e temperos são fáceis de encontrar, como hortícolas, fruta, frutos secos, pão, cereais pouco refinados, leguminosas e azeite. Porém, será que confecionamos da forma adequada, e na medida certa, estes ingredientes fundamentais nos pratos mediterrânicos? Responda às perguntas do quiz e verifique o quão estará próximo de aderir plenamente à dieta mediterrânica.
Criador de Questionário – desenvolvido por Riddle
Na prática, a dieta mediterrânica põe na mesa mais alimentos de origem vegetal e menos de origem animal. E, dentro destes últimos, ingerir mais carnes brancas do que vermelhas. Para temperar, mais ervas aromáticas e menos sal. Depois, a fruta e os vegetais devem ser abundantes e da época. E a hidratação do corpo pede água, pelo menos 1,5 litros por dia. Este é o básico da alimentação saudável, preconizada pela Roda da Alimentação Mediterrânica, inspirada na roda dos alimentos, que estabelece regras da boa alimentação e evita quilos a mais.
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