A HORA MUDOU. E AGORA TEM DIFICULDADES EM DORMIR?

Nem toda a gente tem facilidade em adormecer, especialmente quando há a mudança de hora. Pare de dar voltas na cama com a ajuda dos nossos conselhos:

• Não tome medicamentos para dormir, sem que tenha receita e aconselhamento médico
• Tente ter um horário regular de sono, mesmo ao fim de semana
• Pratique exercício físico regularmente
• Evite bebidas com cafeína em excesso e perto da hora de dormir
• Não fume, especialmente antes de ir para a cama
• Evite bebidas alcoólicas em excesso
• Evite fazer refeições pesados, alimentos açucarados, com muita gordura ou picantes
• Evite ver televisão, jogar no computador, mexer no telemóvel ou estudar na cama

Que outras rotinas e truques usa para dormir melhor? O seu sono altera-se quando à mudança da hora?

Conte-nos tudo nos comentários.

A EQUIPA DA DECOPROTeste