DICAS PARA GERIR O MEDO DE VOAR ANTES, DURANTE E DEPOIS DO VOO

Segundo algumas companhias aéreas, há técnicas para gerir o medo de voar.

Na véspera da viagem

• Reduza o consumo de café.
• Descanse bem na noite anterior.
• Prepare-se de forma tranquila e saia de casa com tempo e sem pressa.

Antes de levantar voo

• Entre no avião pronto para dormir uma sesta.
• Escolha um lugar na parte da frente do avião, onde se sente menos turbulência.
• Distraia-se a ler, ouvir música ou ver vídeos.

Combater a ansiedade durante o voo.

• Confie nas pessoas que operam o avião.
• Tente relaxar os músculos.
• Abstraia-se e pense em coisas positivas;
• Inspire e expire calmamente.

Saiba mais sobre a fobia de voar.

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