Hollywood ou Beverly Hills
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Subscrever EntrarComo funciona?
É um regime à base de frutas, privilegiando ananás, papaia, quivi e toranja.
O regime Hollywood divide-se em 3 fases.
- Fase 1: consiste em consumir apenas frutas.
- Fase 2: introduzem-se fontes de proteínas e hidratos de carbono, mas de forma dissociada. Ou seja, não se consomem na mesma refeição frutas, proteínas e hidratos de carbono. A razão? Segundo os autores, ao dissociar os alimentos, favorece-se o trabalho das enzimas digestivas, o que promove a queima de gordura e, consequentemente origina a chamada “barriga lisa”.
- Fase 3: reintroduzem-se refeições normais, uma vez por dia.
Que alimentos posso consumir na dieta Hollywood?
Alimentos a consumir
Fase 1: frutas (ananás, papaia, quivi, toranja, etc.)
Fase 2: adicionam-se os hidratos de carbono e as fontes de proteína.
Alimentos a limitar
Fase 1: tudo, exceto fruta (com exceção de banana).
Fase 2: laticínios, legumes, açúcar e produtos açucarados (bolos, bolachas, etc.), gorduras.
Quais são os efeitos na saúde?
O objetivo é perder peso rapidamente. Trata-se de uma dieta hipocalórico e restritivo que leva à perda de massa muscular e a várias carências (proteínas, ácidos gordos essenciais, muitas vitaminas e minerais).
É fácil de seguir?
Não. Os primeiros dias são difíceis devido à intensa sensação de fome. Seguem-se outros sintomas: fadiga, dores de cabeça, letargia, sensação de frio, etc.
É eficaz a longo prazo?
A perda de peso é rápida e bastante impressionante, sobretudo durante a primeira fase. No entanto, este tipo de dieta não é sustentável a longo prazo e pode mesmo ser perigosa.
O corpo passa a usar os ácidos gordos como principal fonte de energia, e há perda de massa muscular. Assim que se reintroduzem refeições normais, sem uma mudança nos hábitos que levaram ao excesso de peso, os quilos voltam rapidamente e, às vezes, mais alguns, já que não promove a reeducação dos hábitos alimentares.
É adequada para todos?
Não é adequada para ninguém.
Há um custo adicional?
Não há custos adicionais.
Em resumo
Vantagens
- Para quem gosta de fruta, é relativamente agradável de seguir e fácil de aplicar.
- Perda de peso rápida.
Desvantagens
- É extremamente deficiente em proteínas. Muito baixa em calorias, desequilibrada e perigosa para a saúde.
- Pode causar irritações ao nível intestinal e gástrico.
- Se for prolongada, leva a fadiga, cãibras e ansiedade.
- Os quilos perdidos regressam rapidamente, sem reeducação de hábitos alimentares.
Precisa mesmo de perder peso?
