Detox limão
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Subscrever EntrarComo funciona?
A detox limão não é um regime alimentar propriamente dito, mas sim uma forma de jejum. Consiste em beber uma bebida composta por sumo de limão, xarope de ácer e água. O limão tem um suposto efeito de “detergente interno”, ajudando a dissolver gorduras acumuladas, a regular o açúcar no sangue e a eliminar toxinas.
Este jejum deve durar entre 5 a 7 dias para iniciantes, podendo ir até 10 dias para pessoas mais experientes.
Há também uma variante da chamada “dieta do limão”, onde a mesma bebida é consumida em paralelo com uma alimentação desorganizada e incoerente (um dia só frutas e legumes, no outro apenas hidratos de carbono, noutro alimentos ricos em ómega-3, etc.).
Que alimentos posso consumir na dieta detox limão?
Alimentos a consumir
Bebida detox de limão: sumo de limão + xarope de ácer + água.
Alimentos a evitar
Todo o resto.
Quais são os efeitos na saúde?
Não existe qualquer evidência científica que comprove que o limão tem impacto direto na queima de gordura corporal.
É fácil de seguir?
Não. Os primeiros dias são muito difíceis devido à intensa sensação de fome. Surgem sintomas como fadiga, dores de cabeça, letargia e sensação de frio.
É eficaz a longo prazo?
A perda de peso é rápida, durante o tempo em que dura o jejum (cerca de uma semana).
O corpo começa a usar ácidos gordos como fonte de energia. Em poucos dias, entra num estado de “cetose”: o fígado produz corpos cetónicos, que provocam uma sensação de bem-estar e perda de apetite.
No entanto, esta perda de peso envolve perda de músculo, e os quilos voltam rapidamente após o fim do detox.
É adequada para todos?
Não é adequada a ninguém.
Há um custo adicional?
Não.
Em resumo
Vantagens
- Promete uma ação “purificante”, muito apelativa na altura da primavera ou do verão.
Desvantagens
- Sem qualquer base científica.
- Muito restritiva e nutricionalmente desequilibrada, não está isenta de riscos.
- Extremamente hipocalórica e pobre em fibras, o que aumenta o risco de prisão de ventre.
Precisa mesmo de perder peso?
