Dicas

Vertigens: evitar o turbilhão

31 janeiro 2013
Vertigens

As ilusões de movimento, por vezes acompanhadas de vómitos, podem ser sintoma de um problema no sistema de equilíbrio situado no ouvido. Exercícios simples em casa ajudam a ultrapassar o mal-estar. 

Manobras eficazes em casa

Alguns exercícios em casa ajudam a reencontrar o equilíbrio após uma crise de vertigens. Pratique-os diariamente durante duas a quatro semanas.

Com os olhos

Mova os olhos para os lados, para cima e para baixo.

Com a cabeça

Fixe um ponto e, de olhos fechados, incline a cabeça para trás. Ainda de olhos fechados, incline a cabeça para um lado e para o outro e depois para a esquerda e para a direita.

Deitado

Deite-se e sente-se na cama com as pernas esticadas, movendo só o tronco. Deitado, vire o corpo para a esquerda e depois para a direita.

De pé

Dê cinco passos para a frente e outros tantos para trás, primeiro, com os olhos abertos e, depois, fechados. Gire sobre si próprio, primeiro com os olhos abertos e, depois, fechados.