Dicas

Vertigens: evitar o turbilhão

Manobras eficazes em casa

Alguns exercícios em casa ajudam a reencontrar o equilíbrio após uma crise de vertigens. Pratique-os diariamente durante duas a quatro semanas.

Com os olhos

Mova os olhos para os lados, para cima e para baixo.

Com a cabeça

Fixe um ponto e, de olhos fechados, incline a cabeça para trás. Ainda de olhos fechados, incline a cabeça para um lado e para o outro e depois para a esquerda e para a direita.

Deitado

Deite-se e sente-se na cama com as pernas esticadas, movendo só o tronco. Deitado, vire o corpo para a esquerda e depois para a direita.

De pé

Dê cinco passos para a frente e outros tantos para trás, primeiro, com os olhos abertos e, depois, fechados. Gire sobre si próprio, primeiro com os olhos abertos e, depois, fechados.