Guia de compras

Cereais de chocolate: guia de compras

10 maio 2018
cereais chocolate

10 maio 2018
Os cereais não são um pequeno-almoço para todos os dias. Quando comprar, opte pelos que contenham menos açúcar, gordura e sal.

Os cereais de pequeno-almoço podem entrar na ementa infantil, mas o ideal será deixá-los para ocasiões especiais, como os dias em que tudo corre mal e o tempo escasseia para um pequeno-almoço a preceito, ou combinar com as crianças incluí-los, por exemplo, uma vez por semana. 

Na altura da compra, compare os valores nutricionais por 100 gramas e escolha os que contêm menos sal, gordura e açúcar. O nosso cartão Como ler rótulos pode ajudar a decifrar as informações, indicando, através da cor dos semáforos, o que se considera alto, médio e baixo teor de cada um dos nutrientes.

A primeira refeição do dia, por norma, deverá incluir pão, leite e, se possível, fruta. Parece-lhe monótono e difícil de implementar? Há outras soluções: duas colheres de sopa de frutos secos com iogurte sem açúcar e uma rodela de abacaxi; três colheres de sopa de muesli com iogurte natural, um iogurte e 10 morangos; ou uma fatia de broa com manteiga e um copo de sumo de laranja. Não dá muito mais trabalho e é mais saudável do que uma dose de cereais.