Dicas

Saber comer e mexer para crescer saudável e viver melhor

Adapte as quantidades ao tipo de alimento

É importante cultivar bons hábitos à mesa, em casa. Essa tarefa cabe aos mais crescidos, que devem procurar ensinar os mais jovens a comer de forma saudável.

Beber muita água e infusões sem açúcar (cerca de 1,5 litros por dia), não abusar do sal (1 colher rasa de chá por dia, ou 5 gramas, segundo a Organização Mundial de Saúde) e reservar os doces e os salgados para as ocasiões especiais são algumas recomendações. Conheça as porções diárias recomendadas dos diferentes grupos alimentares no gráfico abaixo.

 

Porções diárias ideias

Siga a roda dos alimentos para saber as porções diárias recomendadas para cada grupo alimentar.