Dicas

Roda dos alimentos: como combinar alimentos e porções

Alimentos fora da roda

Doces e salgados

Consumidos apenas por prazer, não constam da roda dos alimentos. Doces, bolachas, chocolate, guloseimas e salgados (batatas fritas, aperitivos ou produtos de charcutaria). Todos estes alimentos fornecem uma quantidade enorme de energia, em forma de gordura e de açúcar, e, em proporção, uma escassa ou nula quantidade de vitaminas e de minerais. Só devem ser consumidos ocasionalmente e em pequenas quantidades.

Bebidas alcoólicas

Vinho, cerveja, licores, aguardentes e demais bebidas alcoólicas não são necessários para uma alimentação saudável. Além disso, são estritamente desaconselhados a crianças, adolescentes, grávidas e para quem conduz veículos.