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Dietas: descubra o que escondem de A a Z

01 junho 2020
coração preenchido com vários frutos vermelhos, alguns objetos de ginástica, ténis, cenoura baby e outros alimentos saudáveis

Muitos regimes prometem um emagrecimento rápido e sem esforço, mas alguns são perigosos para a saúde. Conheça o que está por trás de algumas dietas da moda.

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Antes de começar qualquer dieta, confirme se precisa mesmo emagrecer. O Índice de Massa Corporal (IMC) indica se está dentro do peso de referência, de acordo com a sua altura.

Pode usar o nosso simulador para calcular o seu IMC. Se o resultado for maior do que 25, está com excesso de peso e precisa de perder alguns quilos. Caso seja superior a 30, a situação é de obesidade e o melhor é consultar um especialista.

O mais importante, ao adotar qualquer dieta, é garantir que se baseia numa alimentação equilibrada e variada. Quem tem um estilo de vida relativamente sedentário não deve ingerir menos de 1200 ou 1500 quilocalorias por dia, conforme seja mulher ou homem, respetivamente. Praticar exercício físico com regularidade também é essencial.

Descubra o conceito de cada dieta de A a Z:

A-B - Alcalina, Atkins e outras

C-D - Dissocidada, Dukan e outras

E - Emagrecimento localizado

G-J - Grupo sanguíneo e jejuns

K-M - Monotemática e Montignac

N-P - Paleo e Pontos

Q-Z - Redutores, suplementos e outras

 

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