Dieta: mentiras que não ajudam a emagrecer

Não coma fruta à noite 

Não há explicação científica que justifique esta afirmação. Os nutricionistas recomendam o consumo de cinco porções de frutas e de legumes durante o dia, por isso, é normal reservar alguns para o jantar. Como o jantar deve ser leve, estes alimentos são muito apropriados.

A fruta pode ser comida sempre que apetecer

Muitos profissionais de saúde transmitem esta ideia. A fruta é um bom alimento mas, de preferência, não deve ser ingerida isoladamente. Deve ser consumida no fim do almoço e do jantar ou como acompanhamento do pão em refeições intercalares.