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Dieta: mentiras que não ajudam a emagrecer

27 maio 2019
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27 maio 2019

Alguns mitos sobre o que engorda ou não são a base de dietas infundadas. Se vai começar uma dieta para perder peso, não há milagres. Desmontamos mitos comuns.

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A alimentação e a saúde são alvo de inúmeros mitos. O leite e o glúten fazem mal? Para emagrecer é preciso eliminar os hidratos de carbono? O sucesso deste tipo de rumores sem nenhuma base científica, geralmente inventados, é apoiado pelo crescente interesse dos consumidores pelos alimentos e o seu impacto na saúde.

Mas a velocidade a que se propagam ideias feitas pela Internet leva a que, muitas vezes, atinjam estatuto de verdades inquestionáveis. É fundamental informar-se devidamente e não acreditar em tudo o que lhe chega pelo e-mail ou pelo Facebook.

Emagrecer com saúde implica combinar hábitos alimentares saudáveis com exercício físico regular. O peso recomendado para si depende das características do corpo, da idade, do estado de saúde e do estilo de vida. Acima de tudo, evite ingerir mais calorias do que as que gasta nas atividades diárias.