Mais de um quarto dos trabalhadores acusa níveis preocupantes de stresse, segundo o nosso inquérito a quase 2 mil portugueses, em Junho de 2008. Aposte na prevenção.
Organize o seu dia com prioridades e cumpra-as à risca. Para limitar a ansiedade, não adie decisões.
Se tem demasiado trabalho ou prazos muito apertados, tente negociar uma solução com o seu superior hierárquico. Se não consegue fazer algo, explique as suas razões.
Procure dormir o suficiente. Para a maioria, o ideal é descansar entre 7 e 8 horas por noite.
Faça uma alimentação equilibrada, rica em fruta e legumes e pobre em gorduras e doces, e pratique exercício físico
A meditação, ioga e os exercícios de relaxamento também ajudam a controlar e prevenir o stresse. Respire fundo e enfrente cada dia com atitude positiva. Experimente e verá que há solução para todos os problemas.
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