Associações de apoio à vítima, desporto, psicoterapia e medicamentos ajudam a vencer o sofrimento de vivências negativas.
Morte de alguém próximo, doença grave, acidente, divórcio ou desemprego deixam marcas. A seguir a um acontecimento destes, é normal a vítima sentir-se nervosa e descrente, não conseguir concentrar-se, dormir mal e chorar “por tudo e por nada”. Estas reacções tendem a diminuir com o tempo, se tiver uma atitude positiva.
Pense que muita gente já passou pelo que lhe está a suceder. As suas emoções e sentimentos são normais. Não se culpabilize e fale com outras pessoas. Ao desabafar, vai sentir-se aliviado.
Tente retomar a rotina. Trabalhar, ir às compras ou fazer exercício mantém-no ocupado e ajuda a recuperar.
Se não pratica desporto, escolha uma actividade e aplique-se. É uma forma eficaz de lidar com o stresse.
Procure associações ou grupos de apoio. Alguns proporcionam ajuda de profissionais e promovem encontros entre pessoas com as mesmas dificuldades.
Caso não consiga lidar com a situação, fale com o médico de família. Este pode encaminhá-lo para um psicólogo ou psiquiatra.
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