Nas pausas, aproveite para relaxar os músculos, repousar os olhos e aliviar o stresse com as dicas dos nossos vídeos.
Faça uma pausa de 15 minutos em cada duas horas, levante-se da cadeira e ande um pouco. Se não for possível, alterne tarefas que exijam um grande esforço da vista, como ler e escrever, com outras menos exigentes, como arquivar documentos ou enviar correio. De preferência, estas devem implicar alguma mobilidade.
Se tiver de subir ou descer de andar, opte pelas escadas para esticar as pernas em vez do elevador.
Cada exercício pode ser repetido, mas sem esforços desnecessários. Se sentir dor, não insista e passe para o exercício seguinte.
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