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Mais de oito horas de sono por dia podem ajudar a proteger o organismo contra a gripe, segundo um estudo norte-americano, publicado na revista Archives of Internal Medicine, em Janeiro.
Os investigadores vigiaram o sono de 153 homens e mulheres saudáveis, entre 21 e 55 anos. Durante 14 dias, os voluntários anotaram a sua duração e qualidade. Posteriormente, receberam gotas nasais com rinovírus e foram monitorizados quanto ao desenvolvimento de gripe até 5 dias após a exposição.
Verificou-se uma associação gradual com a duração média do sono: os participantes com menos de 7 horas tiveram 2,94 mais probabilidade de desenvolver gripe do que os que dormiram 8 ou mais horas. Um sono mais repousante também reduziu o risco de doença. Os resultados foram independentes do nível de anticorpos, variáveis demográficas, altura do ano, índice de massa corporal, estatuto socioeconómico, variáveis psicológicas ou de saúde. Uma boa higiene do sono é, pois, essencial para a saúde física e mental. No nosso dossiê, encontra conselhos para bem dormir.
Última atualização em março de 2009
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