Praticar exercício com regularidade e seguir um estilo de vida saudável são as melhores armas para prevenir e combater.
O stresse nem sempre é mau. Todos precisamos de uma certa dose para realizar as tarefas diárias: funciona como incentivo à acção. O problema surge quando não conseguimos dar uma resposta adequada às exigências, por falta de recursos físicos, intelectuais e emocionais. Mais de um quarto dos trabalhadores acusa níveis preocupantes de stresse ocupacional, com prejuízo para o desempenho profissional, a saúde e as relações sociais e familiares, segundo o nosso inquérito a quase 2 mil portugueses. O melhor é tomar medidas para evitá-lo.
Organização e relaxamento
Organize o seu dia. Estabeleça prioridades e cumpra-as à risca. Não adie decisões, para limitar a ansiedade.
Se tem demasiado trabalho ou prazos muito apertados, tente negociar uma solução com o seu superior hierárquico. Se não consegue fazer algo, explique as suas razões.
Procure dormir o suficiente. Para a maioria, o ideal é descansar entre 7 e 8 horas por noite.
Faça uma alimentação equilibrada, rica em fruta e legumes e pobre em gorduras e doces, e pratique exercício físico.
A meditação, ioga e os exercícios de relaxamento também ajudam. Respire fundo e enfrente cada dia com atitude positiva. Experimente e verá que há solução para todos os problemas.
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