Afecta quase 10 mil portugueses, segundo a Myos, Associação Nacional Contra a Fibromialgia e a Síndrome de Fadiga Crónica. Difícil de diagnosticar, afecta mais as mulheres a partir dos 40.
Após o diagnóstico de fadiga crónica, os doentes têm de seguir um estilo de vida adaptado às limitações da doença. O apoio da família, a terapia e o exercício ajudam a minimizar os sintomas.
Seis passos para melhorar
É possível diminuir os sintomas da fadiga crónica e encontrar um equilíbrio entre as limitações e as exigências diárias.
Faça só o que consegue, mas não desista de todas as tarefas. Converse com a sua família e defina o papel de cada um.
Escolha o exercício e/ou terapia que ajude a minimizar os sintomas. Na água, ginásio ou em casa, o importante é sentir a evolução da condição física.
Saia com a família e amigos. O isolamento piora o seu estado emocional.
Planeie as tarefas diariamente para respeitar os momentos de descanso. Estabeleça prioridades e organize um horário. Evite a culpa por não conseguir fazer tudo.
Frequente sessões de terapia individual ou grupos de apoio. Ao mostrar o que sente, pode ajudar os outros a entender melhor a doença.
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