Doenças cardiovasculares: como prevenir

Siga os nossos conselhos sobre as principais doenças cardiovasculares. Saiba como prevenir essas doenças e manter o coração saudável.

Doenças como acidente vascular cerebral e enfarte do miocárdio são a principal causa de morte em Portugal. Prevenir começa em si. Comece já a cuidar do seu coração.

Evite as doenças: prevenir é a solução

Muitos dos factores de risco associados às doenças coronárias são evitáveis com alimentação e hábitos de vida saudáveis. Conheça alguns factores de risco e comece já a prevenir e a cuidar do seu coração:

• quanto mais elevada a tensão arterial, maior o risco de sofrer de doenças do coração;
• a mortalidade devida a doenças coronárias é cerca de 70% mais elevada para os fumadores;
• ter o colesterol elevado, nomeadamente o LDL (o chamado “mau colesterol”), está associado a um maior risco de doenças do coração como o enfarte;
• cerca de 70 a 80% das mortes em pacientes com diabetes deve-se a doenças cardiovasculares;
• as pessoas obesas com menos de 50 anos apresentam um risco duas vezes superior de vir a sofrer de doenças cardiovasculares face às pessoas com um peso normal.

Dor no peito que pode passar para os ombros, pescoço ou braços, acompanhada de fraqueza, suores frios, náuseas ou falta de ar são sinais de alarme relacionados com as doenças do coração. Se estes sintomas persistirem por mais de 15 minutos, e para prevenir complicações mais graves, dirija-se às urgências hospitalares ou ligue para o 112 que poderá activar a chamada “ Via Verde Coronária ”, um serviço coordenado pelo Instituto Nacional de Emergência Médica (INEM).

Mudar de hábitos para afastar as doenças

O controlo dos factores de risco associados a doenças coronárias reduz, por exemplo, a frequência das crises de angina nos pacientes que já sofrem deste mal e permite prevenir o aparecimento de outros problemas.

• O tabaco aumenta o risco de aterosclerose e do número de mortes por doenças do coração, em particular, por enfarte do miocárdio. Para prevenir, deixe de fumar.
• Uma alimentação demasiado rica em calorias, gorduras de origem animal, colesterol e sal está associada a um maior risco de doenças coronárias. Prevenir estas doenças exige hábitos saudáveis à mesa.
• Fazer exercício regularmente previne o desenvolvimento de doenças do coração, pois reduz o risco de ter hipertensão arterial, colesterol elevado, excesso de peso e diabetes de tipo 2.

O colesterol LDL (ou “mau” colesterol”) pode depositar-se nas paredes das artérias e contribuir para o desenvolvimento de doenças como a aterosclerose. Recorre-se à medicação para reduzi-lo, nomeadamente estatinas.