Regresso à escola: cuidado com as costas do seu filho
Uma mochila pesada, mal concebida e transportada de forma incorrecta pode ser prejudicial para a coluna vertebral dos mais pequenos. Evite os riscos.
Acabaram-se as férias. Os mais pequenos preparam-se para a sua nova rotina escolar: é tempo de comprar os livros, os lápis, os cadernos e… a mochila.
Há algo que se possa fazer para que o regresso às aulas não implique uma sobrecarga para as costas dos seus filhos? Sim: comprar uma mochila adequada, assegurar-se de que a levam bem colocada nos ombros e ensiná-los a adquirir uma postura correcta.
Saber comprar
O seu filho vai certamente insistir para escolher uma
mochila com cores bonitas e com os seus heróis favoritos estampados. Mas o
importante é escolher um modelo confortável.
Certifique-se de que o tamanho é adequado para a
estatura da criança e que não é demasiado pesada: uma mochila para criança,
vazia, não deve pesar mais de meio quilo.
Opte por uma com alças largas.
Procure um modelo “anatómico”, com alças e costas
acolchoadas.
Leve a criança consigo, para que possa experimentar a mochila.
Uma boa mochila para a escola é assim…
Carregá-la e transportá-la correctamente
Verifique, com o seu filho, que apenas leva, na
mochila, coisas de que vai realmente precisar.
Pese a mochila do seu filho, com o material
necessário para ir à escola. Não deverá pesar mais de 10% do peso
corporal (ou seja, se a criança pesa 30 quilos, não deverá carregar uma
mochila com mais de 3 quilos). Se o peso da mochila for superior, não é
aconselhável que a carregue às costas. Nesse caso, opte por uma mochila
com rodas.
Ao arrumar o material na mochila, coloque os
objectos mais pesados e volumosos (geralmente, os livros) na vertical, o
mais próximo possível das costas.
O peso deve estar bem repartido, colocando as
alças da mochila nos dois ombros. Para poupar as costas, nunca se deve
levar a mochila pela mão ou num só ombro (como tantas crianças fazem).
Ajuste as alças para que a mochila fique sempre
acima das ancas.
Se optou por uma mochila com rodas, escolha um modelo com pega regulável, para que se adapte à estatura da criança (não deverá dobrar o braço ao puxar a mochila).
Bons hábitos
É importante ensinar as crianças a manterem-se
direitas nas aulas, com a coluna vertebral bem encostada às costas do
assento. Deverá aproximar a cadeira da mesa, para que não tenha de se
inclinar demasiado.
Quando a criança está a estudar, também não se deve inclinar para ler. É, por isso, necessário ter cuidado com a distância entre a cadeira e a mesa. Para prevenir posturas incorrectas e eventuais dores nas costas, o ideal é colocar o livro sobre um suporte, para que fique na vertical.
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