Mal feita, pesada e transportada de forma incorreta, uma mochila pode ser prejudicial para a coluna vertebral das crianças e jovens.
Experimente antes de comprar
Quando for comprar a mochila, leve a criança consigo, para que esta a experimente. É provável que o seu filho insista para levar uma mochila com cores bonitas e com os seus heróis favoritos estampados. Mas o importante é optar por um modelo confortável.
Certifique-se de que o tamanho é adequado para a estatura da criança e que não é demasiado pesada. Quando vazia, a mochila não deve pesar mais de meio quilo.
Escolha um modelo “anatómico”, com alças e costas acolchoadas, que se adapte bem às costas.
As alças devem ter, pelo menos, 4 centímetros de largura na zona dos ombros, e não devem estar muito juntas, para evitar que rocem no pescoço, nem muito afastadas, para não caírem dos ombros. Além disso, devem ser reguláveis, para ajustar bem a mochila às costas.
Os bolsos e compartimentos são práticos, pois permitem organizar melhor o material escolar.
Um cinto regulável ao nível da cintura é útil, pois evita que a mochila oscile, além de ajudar a repartir o peso entre os ombros e a zona lombar.
As fivelas devem ser práticas e resistentes.
Transportar de forma correta
Verifique, com o seu filho, se apenas leva na mochila coisas de que vai realmente precisar. Pese-a, com o material necessário para ir à escola. Não deverá pesar mais de 10% do peso corporal: se a criança pesar 30 quilos, o limite são 3 quilos. Se o peso for superior, não é aconselhável que a carregue às costas. Nesse caso, opte por uma com rodas.
Ao arrumar o material na mochila, coloque os objetos mais pesados e volumosos, como os livros, na vertical, o mais próximo possível das costas.
O peso deve estar bem repartido, colocando as alças da mochila nos dois ombros. Para poupar as costas, nunca se deve levar a mochila pela mão ou num só ombro.
Ajuste as alças para que a mochila fique sempre acima das ancas.
Se optou por uma com rodas, escolha um modelo com pega regulável, para que se adapte à estatura da criança. Esta não deverá dobrar o braço ao puxar a mochila.
Bons hábitos
É importante ensinar as crianças e os jovens a manterem-se direitos nas aulas, com a coluna vertebral bem encostada às costas do assento. Deverão aproximar a cadeira da mesa, para que não tenha de se inclinar demasiado.
Quando a criança está a estudar, também não se deve inclinar para ler. É, por isso, necessário ter cuidado com a distância entre a cadeira e a mesa. Para prevenir posturas incorretas e eventuais dores nas costas, o ideal é colocar o livro sobre um suporte, para ficar na vertical.
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